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पूरे मनोयोग से करें परीक्षा की तैयारी,कठिनाई पर करें कंट्रोल रूम से संपर्क – कलेक्टर संदीप जी आर
सागर। विद्यार्थी किसी भी प्रकार का परीक्षा के समय तनाव न लें, पूरे मनोयोग से परीक्षा की तैयारी करे एवं कठिनाई आने पर कंट्रोल रूम से संपर्क कर अपनी कठिनाई बताकर हल करे। उक्त अपील कलेक्टर संदीप जी आर ने जिले के सभी विद्यार्थियों से की। उन्होंने कहा कि सभी विद्यार्थियों के माता-पिता अपने-अपने बच्चों का पूरा ध्यान रखें एवं किसी भी प्रकार का तनाव न दें और उनकी हर संभव मदद करें। उन्होंने कहा कि जिला शिक्षा अधिकारी श्री अरविंद जैन को निर्देशित किया गया है कि वह कंट्रोल रूम स्थापित करें और विद्यार्थियों के कठिनाई को हल करने के लिए उनको मार्गदर्शन प्रदान करें।
कलेक्टर श्री संदीप जी आर के निर्देश पर स्मार्ट सिटी के सिटी कमांड कंट्रोल सेंटर पर कंट्रोल रूम स्थापित किया गया है जिसकी दूरभाष नंबर 075822 42808, 075822 42809 है। इन दूरभाष नंबरों पर प्रात 8:00 से लेकर शाम 8:00 बजे तक विद्यार्थी अपनी समस्याओं को हल करा सकेंगे।
कलेक्टर श्री संदीप जी आर ने सभी विद्यार्थियों से अपील की कि परीक्षा के समय एवं हमेशा अपने मन को स्थिर एवं तनाव मुक्त रखने के लिए परीक्षा से पहले अच्छी तरह से तैयारी करें पिछले वर्षों के प्रश्न पत्रों को देखें समय प्रबंधन करें, नियमित अध्ययन करें, नियमित व्यायाम करें, नियमित ध्यान करें, पर्याप्त नींद लें, सकारात्मक सोच रखें, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताए, तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें, मनोवैज्ञानिक या काउंसलर की मदद लें।
कलेक्टर श्री संदीप जी आर ने विद्यार्थियों से कहा कि
परीक्षा के दौरान तनाव से मुक्ति पाने के लिए ये उपाय अपनाए जा सकते हैं जिसमें नियमित दिनचर्या बनाएं और ब्रेक लें, पढ़ाई के लिए नियमित ब्रेक लें और आराम और व्यायाम के लिए भी समय निकालें,
संतुलित आहार लें और खुद को हाइड्रेट रखें: जंक फ़ूड खाने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है, जिससे थकान और सुस्ती आती है,अच्छी नींद लें , अच्छी नींद लेने से पिछले दिन पढ़े गए विषयों को याद रखने में मदद मिलती है, शारीरिक गतिविधि करें: 15 से 20 मिनट तक किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि करने से शरीर और दिमाग़ तरोताज़ा हो जाता है,
तनाव के आउटलेट का पता लगाएं: पढ़ाई के अलावा, खेलना, दौड़ना, सामाजिक गतिविधियों में शामिल होना, संगीत सुनना, पेंटिंग जैसे शौक भी तनाव कम करने में मदद करते हैं, तैयारी रखें परीक्षा से पहले ही टॉपिक, तारीखें, और संसाधनों से जुड़ी जानकारी जुटा लेने से आखिरी समय के तनाव से बचा जा सकता है अपने दोस्तों और परिवार से बात करें परीक्षा के समय तनाव और अधिक मूडी महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, लोगों से बात करने से आपको तनाव से मुक्ति मिल सकती। यह कंट्रोल रूम सोमवार से काम करना शुरू करेगा सभी विद्यार्थी अपनी समस्या होने पर संबंधित फोन नंबर पर फोन लगाकर अपनी समस्या का निराकरण कर सकते हैं।
